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        【月子餐怎么吃】月子餐的做法_月子餐的好處 - 媽媽網百科

        現在,很多產后媽媽都非常注重產后保健工作,也就是人們常說的坐月子。產后30天至42天是各位偉大的媽媽生產后恢復身體的黃金時期,這段時間如果能夠好好地休息與調理,產婦的身體可以恢復得很好。月子里一個最重要的環節便是月子餐的合理搭配。產后媽媽身體非常的虛弱,需要通過月子餐的飲食調理來補充身體營養,盡快恢復元氣。那么,月子餐要怎么吃呢?我們來了解一下。

        很多人盲目的認為,月子里就是要好好地進補,但是一味的進補反而對產婦的身體無益。月子餐的搭配一定要分階段,分個體情況,個人口味等,盡量做到平衡膳食、營養合理,讓產婦一邊調理一邊進補。

        產后第一周,產婦主要是以排出腹內的惡露、廢水、廢棄及廢物為目的,此階段的月子餐搭配上應該盡量清淡,拒絕油膩。因為此階段來講,產后媽媽剛分娩身體比較虛弱,胃口相對較差,此時月子餐應以口味清淡營養均衡為主,還不適合進補。

        產后第二周,產后媽媽的身體主要以收縮子宮、收縮骨盆腔為主。此階段的產后媽媽分娩時的傷口已經復原得差不多,胃口也有好轉,此時的月子餐搭配可以適當進補,主要以補血和補維生素為主。

        產后三周和四周,此階段的產后媽媽惡露基本已經排干凈,此時正是進補和催乳的好時機,月子餐可以多搭配一些滋補的湯料,一方面可以給產后媽媽進補,另一方面湯水也有催奶的作用,此時寶寶的胃口開始比較大,媽媽的奶水要跟上寶寶的需求。

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